Нормализация гормонального фона без применения лекарственных препаратов

Гормональная система играет важную роль в организме, регулируя множество процессов. Однако иногда возникает дисбаланс гормональной системы. Разберемся, почему возникают нарушения и что с этим делать.

Факторы, влияющие на появление дисбаланса

• Стресс. Постоянная нервная напряженность, переживания и тревожные состояния существенно повышают уровень кортизола, что приводит к патологическим изменениям.
• Недостаток сна. Недосыпы и нарушение суточного режима сна приводят к уменьшению выработки мелатонина, регулирующего цикл сна и бодрствования.
• Отсутствие или избыток спорта. Состояние гормональной системы зависит от физической нагрузки в повседневной жизни.
• Проблемы в личной жизни или на работе. Неудовлетворенность в отношениях, конфликты, переживания пагубно влияют на состояние организма.
• Питание. Избыточное потребление кофе повышает уровень кортизола — гормона стресса.
• Недостаток витаминов. Если в питании наблюдается недостаточное количество полезных веществ, то это может привести к возникновению дисбаланса гормональной системы.

Как проявляется дисбаланс

Повышенный уровень кортизола негативно сказывается на работе щитовидной железы, репродуктивной системы, способствует набору лишнего веса, который тяжело сбросить даже при регулярной физической активности.

У женщин гормональный дисбаланс проявляется нарушением менструального цикла, проблемами с репродуктивной системой, возникновением акне и другими неприятными симптомами. У мужчин приводит к снижению уровня тестостерона и эректильной дисфункции.

Рекомендации

При выполнении нижеследующих советов появляется возможность поддерживать гормональный баланс в нормальном состоянии.

Управление стрессом

Важно научиться экологично справляться со стрессовыми ситуациями. Попробуйте различные методы релаксации: йога, медитация или глубокое дыхание. Постарайтесь помнить об осознанности и установке приоритетов, чтобы избегать затяжных стрессовых ситуаций.

Ограничение потребления кофе

Для нашей местности традиционными напитками считаются травяные чаи, настои, вода из колодца. Кофе — напиток заграничный, к которому наш организм не привык. Сейчас многие люди злоупотребляют этим напитком.

Кофе стимулирует выброс кортизола, создавая ощущение стресса. И каждая чашка становится небольшой такой ситуацией. Поэтому рекомендуется употреблять не чаще 1 раза в неделю, а лучше еще реже.

Сон

Рекомендуется спать 8–9 часов в сутки. Необходимо принять решение и найти мотивацию, а также ввести ритуалы перед сном: например, ставить на подзарядку телефон, после чего приступить к чтению книги, что будет ассоциироваться со скорым отходом ко сну.

Это сокращает время, проведенное в социальных сетях, книги становятся альтернативой гаджетам. А засыпание происходит быстрее, соответственно, качество сна улучшается.

С 22 ч до 2 ч ночи восстанавливаются меридианы надпочечников и щитовидной железы. Именно в это время организм дает энергию для самовосстановления эндокринных желез.

Несоблюдение регулярности сна приводит к нарушению выработки мелатонина (регуляциирует работу иммунной системы и состояние кожи) и гормона роста (способствует обновлению мышц, соединительной ткани и суставов). Это ускоряет процесс старения и становится причиной появления болезненности в суставах и грыж.

Для качественного сна рекомендуется создать уютную и затемненную обстановку в комнате, поддерживать оптимальную температуру и проветривание.

Сбалансированное питание

Правильный рацион обеспечивает необходимые вещества и влияет на выработку гормонов, регулирующих процессы в организме. Рекомендуется употреблять фрукты, овощи, орехи, семена и зелень, богатые микроэлементами и витаминами. Они питают организм и нормализуют работу гормональной системы. Старайтесь избегать перекусов с простыми углеводами.

Завтрак особенно важен для запуска обменных процессов и поддержания энергии в течение дня. Употребляйте белки, сложные углеводы и полезные жиры, например, кашу на молоке с орехами и ягодами, омлет с овощами, йогурт с хлопьями и фруктами.

Следите за режимом питания: пропуск очередного приема пищи приводит к избыточной выработке кортизола.

Еще одно средство, способное помочь нормальной работе организма

Zeolite как естественный минерал с уникальными свойствами способствует очищению организма, участвует в детоксикации и помогает очищать лимфатическую систему, кишечник, печень.

Zeolite позволяет организму избавиться от токсинов, тяжелых металлов, вирусов, бактерий, пестицидов и прочих вредных веществ, а затем заменить их необходимыми макро- и микроэлементами.

Заказать Zeolite можно по ссылке.