Как антиэйдж-питание помогает бороться с возрастными изменениями

Антиэйдж-питание в последнее время набирает все большую популярность, так как такой подход направлен на замедление процесса старения и улучшение состояния кожи через тщательный подбор продуктов. Основная цель: снижение воспалительного фона, насыщение витаминами и микроэлементами, улучшение цвета и упругости кожных покровов.

Питьевой режим

Достаточное количество воды важно для здоровья кожи при отсутствии тяжелых и хронических заболеваний. Объем жидкости зависит от активности человека, климатических условий и наличия болезней. Однако, общепринятая рекомендация: не менее 30 мл воды на 1 кг массы тела. Например, если вес составляет 60 кг, то человеку необходимо примерно 1,8 литра воды в день.

Начинать утро лучше всего с питья двух стаканов теплой воды, что может стимулировать пищеварение и ускорить обмен веществ, а также помочь организму активизироваться после сна.

Питание

Рекомендуется принимать пищу 2–3 раза в день для обеспечения организма необходимыми питательными веществами. И иногда применять так называемое интервальное голодание, когда между приемами пищи делаются длительные перерывы, в частности, между ужином и завтраком.

Интервальное голодание

Такой подход благотворно влияет на уровни инсулина и глюкозы, а также активизирует аутофагию: естественный регенерационный процесс, который способствует очищению клеток.

Организм распознает и утилизирует поврежденные белки, органеллы и другие внутриклеточные «отходы», что предотвращает развитие инфекций и внутренних воспалительных процессов, так как они могут стать источником проблем со здоровьем.

Сладкое

Излишнее употребление сахара приводит к процессу гликации. С научной точки зрения это выглядит так: глюкоза связывается с волокнами коллагена и эластина и склеивает их. Из-за чего клетки крови ослабевают, что отрицательно сказывается на состоянии кожи. Последствия гликации: тусклый цвет, нарушение текстуры покровов, образование морщин и высыпаний.

Рыба

Обладает высоким содержанием полиненасыщенных кислот омега-3, необходимых для поддержания здоровья кожи, ее упругости и увлажнения. Жирная рыба, включая лосось, прекрасно подходит для здорового рациона из-за своих полезных свойств. Она содержит белок, витамины группы B, витамин D и различные минералы, делая рыбу ценным питательным продуктом.

Проростки

Во время прорастания семян крахмал превращается в сахар, белки расщепляются на аминокислоты, жиры становятся жирными кислотами. Аналогичные процессы происходят в организме при переваривании пищи.

Только пророщенные семена уже прошли большую часть пути и синтезируют витамины и другие элементы, что делает их легко доступным и дешевым источником важных веществ.

Авокадо

Фрукт богат витаминами C, E и группы B, необходимых для поддержания иммунитета, здоровья кожи и нервной системы. Содержит микроэлементы, включая магний и калий, играющие важную роль в нормальной работе всего организма.

Благодаря мононенасыщенным и полиненасыщенным жирным кислотам, авокадо помогает улучшению состояния кожи, увлажнению и уменьшению сухости. Также содержит омега-7, которая повышает качество кожных покровов, снижает воспаление и уровень холестерина.

Благодаря антиоксидантам (лютеин и зеаксантин) в своем составе авокадо полезен для слизистых оболочек — свободные радикалы поддерживают здоровое состояние слизистых оболочек.

Крестоцветные

У всех видов капусты, руколы, шпината, редьки, репы, редиса и в других овощах содержится низкий гликемический индекс. Такие овощи не вызывают резкого повышения уровня глюкозы в крови и способствуют нормализации работы кишечника. Также содержат индол-3-карбинол, который борется с радикалами и предотвращает развитие опухолей.

Семена чиа

Богаты полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы B, железом и незаменимыми аминокислотами. Они влияют на здоровье, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта, регулируя уровень холестерина в крови, улучшая состояние кожи и волос. Также богаты клетчаткой (растворимой и нерастворимой) с положительным эффектом влияния на пищеварение.

Регулярное употребление семян чиа может помочь укрепить кости и зубы, повысить уровень гемоглобина, предотвратить воспалительные процессы и поддерживать здоровый гормональный фон.

Пробиотики

Эти микроорганизмы входят в состав микрофлоры кишечника, играют важную роль в поддержании иммунной системы и регулировании гормонального баланса, оказывают влияние на состояние кожи в том числе.

Питательные вещества поглощаются в кишечнике и могут стимулировать выработку гормонов, которые сигнализируют о проблемах. Эти вещества содержатся в овощах, фруктах, орехах, злаках, йогуртах, кефире и др.

Конечно, антиэйдж-питание не «‎молодильные яблочки» реальной жизни, но существенно может улучшить качество кожи и общее состояние организма. Наиболее эффективная стратегия — комплексный подход, включающий правильное питание, умеренную физическую активность, полноценный режим сна и управление стрессом.

Регулярное употребление пробиотиков и других перечисленных продуктов может сыграть важную роль в здоровье кишечной микробиоты и кожных покровов.

Влияние Zeolite на работу организма

Посильную помощь окажет Zeolite (цеолит) — природный минерал с уникальными свойствами. Он запускает ионный обмен: выводит токсины, тяжелые металлы, вирусы (тяжелые токсины), бактерии, пестициды и др., а взамен наполняет его необходимыми макро- и микроэлементами.

Однако, перед началом любого нового режима питания рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать правильный рацион и избежать возможных побочных эффектов.

Заказать Zeolite можно по ссылке.